请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

江门论坛_五邑之家

 找回密码
 立即注册

QQ登录

查看: 145|回复: 7

[健康养生] 养生警惕:看看你错吃了多少废物(组图) [复制链接]

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:28:20 |显示全部楼层
  我们随便去个超市,就能买到很多种类繁多的美食。但是,这些食物并非都是对我们的身体有益处。在我们的饮食当中,确实有不少应该注意到的地方,其中有一些有益我们的营养知识,而另一些却纯属误传。今天我们就一起来看穿那些误传的营养知识,让你不用再如此小心翼翼地进食。
5 r0 I# E$ B- K9 W
8 x. Z  `% X5 u. ]' c/ m4 O3 m$ _- M; P  ~/ t
  “神话”1、吃碳水化合物会让人长胖/ T: {( W) `- v% N! {+ e

+ N# @6 [1 g/ i1 {( `/ {( M3 E: {7 I  _, x3 H+ E- f/ D! X2 F
  实话实说:适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量,长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。
% D2 F7 n+ @5 w5 k( Y- x! L
& P* i- ]9 B- `& y0 h, j9 T4 I9 y
# h' b4 Q: y# b1 p

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:29:20 |显示全部楼层
6 \. E  t9 R6 Q' D8 w2 v: [
  “神话”2、每天喝2升水
$ B* d3 L! |! X9 U( y( g0 @1 `
2 Z" o1 b5 e% a1 ^  q9 h+ x' b/ {6 M. C( M' L$ E# w/ ?
  实话实说:你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分,但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的,那你处于一个好的状态,没必要多饮水;如果尿液浑黄,那得多喝水。: w5 N. V* u7 Q) ^
. G; h! o0 a" B& @% U% R' M
) R2 ^- ^$ U* a" w8 \: e$ a

3 c2 g' M4 w( g( L- g6 i

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:31:21 |显示全部楼层
2 O5 d7 \, _0 S4 p( y' J8 O! P$ j
  “神话”3、棕色谷物是全营养谷物
: W, o4 q4 B+ f7 L+ r% b2 y7 F
; ?9 O8 x" z8 T
5 l% a3 d" ^1 P3 \" J. Z# F  实话实说:棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物,每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物,以减少患心脏病,糖尿病及中风的风险。
6 {- C4 D5 q" r$ l, x/ A4 H9 B; Q# w3 |- B2 j
( l6 r( F2 h" l- O, `# G) T6 r


- s- r, B" c4 k  R1 A

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:31:21 |显示全部楼层
( s2 u& Z, C: r; ]" p$ ^  T
  “神话”4、吃蛋会升高胆固醇
) F6 t4 W5 A0 T5 a$ I, y+ [' _' z1 v. J+ j- a  r2 j$ ^0 O: w
" K9 l. J, P- Y- ~# [; ^
  实话实说:有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而,食用适量的蛋,这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明,每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平,蛋是体内营养的重要来源。0 Z8 V1 [! O6 j3 I* x) X

3 o3 r& w( A% n
& |. b  Z8 g8 X5 x% Y

. P# v- P7 N7 |# U  a

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:33:21 |显示全部楼层

# }( D  q6 ~. L( N5 f8 Y9 S' z  “神话”5、所有酒都是有害的1 I5 a+ h3 Q& \. E: @* F7 N5 s" U
% t) \' j* s. Y& J) }& J* X" M6 m
  m3 y- b: r8 R( v
  实话实说:再次强调,适量是关键。饮少量葡萄酒及啤酒被认为是适量的,不会对健康成年人的身体带来任何有害影响。酒精是一种抗凝剂,红葡萄酒还是种抗氧化剂,所以每天饮入少量是有益健康的。
# @- J9 ~( Y3 W1 g5 Y9 i* h: G+ U! R2 }

5 h0 @5 y0 y" b; n

& _* M( _1 h( R5 [' J$ ?( A9 W

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:34:22 |显示全部楼层
0 H6 n8 F9 S( u1 ?$ R! u
  “神话”7、要大块肌肉须摄入额外蛋白
* M5 ]- d8 U  H  E/ h2 A7 l+ ]# l
- J6 d  c) b$ ~8 E: r! t4 D! T) a8 Y# T) F$ }3 F
  实话实说:恰恰相反,摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用,除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢,为了排除过剩的蛋白,机体会超负荷工作,导致可悲的结果。$ P8 m0 V3 w; b& i2 e
) H; q, o$ U# X2 c  q
* F  y" F" d) Q* k' v

! i! O$ l& m9 X/ ]9 h& E

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:34:22 |显示全部楼层
! X3 V! J7 L5 [% q; }* c9 |
  “神话”8、肠易激综合症不宜食含纤维食物
) C/ e0 P- @# @) l/ e3 l1 h4 u# V1 ^7 ?" d7 K$ N6 i% h
5 |; Q3 n8 X0 h" x
  实话实说:膳食纤维包括两种:一种是可溶的,一种是不可溶的。肠易激综合症的病人不宜食含不可溶性纤维的食物,然而可溶性纤维易被吸收,能防止便秘。大多数谷物中都含有可溶性纤维。
% m* n7 X, c- b% Y5 u3 F# t: s0 h0 p. r- t
" |( r- L! i* Q& ]6 X' ^


: K* q6 i" ?+ A1 M/ i& y

使用道具 举报

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

签到天数: 133 天

[LV.7]常住居民III

热情
51000
财富
0 邑币
在线时间
297 小时
注册时间
2011-7-5
积分
35339
精华
0
发表于 2012-2-22 23:36:22 |显示全部楼层

& v& F, H" V6 D  [9 M+ l" z  “神话”9、运动后立即吃东西有助长肌肉
) H5 j# L) Q# f0 s! e
& ^) O: ?8 `6 N) D8 X) ]. D; Z) z7 W( p- Z; i
  实话实说:耐力型运动员训练后需及时摄入碳水化合物补充糖原储存,少量的蛋白加点饮料能增强这种作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物饮料,能补充运动中丢失的糖原,对机体有益。蛋白对长肌肉没帮助,所以力量型运动员不需要运动后立即吃东西。5 I2 z; ?9 l  s2 H2 F% q
' z( W: Q- ~  Z1 ^+ b; f
8 }2 ~6 m, P; X" w" w+ W4 B

4 m% h$ X/ y0 C8 c; S

使用道具 举报



无觅相关文章插件

  

关于我们|联系我们|管理团队|广告服务|合作伙伴|招贤纳士|版权声明|帮助中心|友情连接|手机版|

© 2010-2011 中国五邑 ( 粤ICP备11008860号 ) 版权所有 All Rights Reserved.

业务QQ:点击这里给我发消息  点击这里给我发消息  点击这里给我发消息

Powered by Discuz! X2  特别鸣谢【多普科技】为本站提供空间支持  

江门网络警察报警平台 公共信息安全网络监督 经营性网站备案信息 不良信息举报中心 中国文明网 传播文明

回顶部